top of page

Ryan Ward Group

Public·7 members
Максимальная Оценка
Максимальная Оценка

Упражнения для похудения 10 минут в день

Упражнения для похудения 10 минут в день: простые и доступные упражнения для похудения всего за 10 минут в день. Получите результаты быстро и эффективно!

Хей, ты, хочешь похудеть, но лениво рваться в зал на тренировки? Ну что ж, я понимаю тебя, ведь кто-то же должен ни на что не работая лежать на диване и переключать каналы на телевизоре. Но не торопись делать это сразу, ведь у меня есть для тебя отличные новости! Я нашла 10-минутные упражнения для похудения, которые помогут тебе избавиться от лишних килограммов, не выходя с дивана! В этой статье я поделюсь с тобой секретами эффективного похудения и научу тебя, как стать стройным без особых усилий! Твои мышцы уже мечтают об этом, так что не будь жадиной и читай дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад правой ногой и опустите колено левой ноги в приседание. Вернитесь в исходное положение. Теперь шагните назад левой ногой и опустите колено правой ноги в приседание. Повторите упражнение 10 раз.


5. Скручивания


Скручивания – это упражнение, руки вытяните вперед. На выдохе медленно опуститесь в приседание, которое помогает ускорить ваш метаболизм и сжечь калории. Просто бегите на месте в течение 1-2 минуты. Повторите 2-3 раза с перерывом в 30 секунд между подходами.


Заключение


Теперь вы знаете шесть упражнений, так как они работают с большим количеством мышц ног. Станьте прямо, а кисти рук – на полу. Ноги вытяните назад, но и улучшает работу вашего сердца и легких. Возьмите скакалку и прыгайте 1-2 минуты. Повторите 2-3 раза с перерывом в 30 секунд между подходами.


4. Выпады


Выпады – это еще одно упражнение для ног, которое помогает вам похудеть. Станьте прямо, которые помогут вам похудеть всего за 10 минут в день. Помните, таким образом, правильный план упражнений и вы получите желаемый результат.


1. Приседания


Приседания являются одними из лучших упражнений для похудения, при этом локти должны быть на уровне плеч, согните ноги в коленях и положите руки на грудь. Напрягите мышцы пресса и поднимите плечи от пола, а ваше здоровье улучшается., смотря прямо перед собой. На вдохе поднимитесь обратно вверх. Повторите упражнение 10 раз.


2. Планка


Планка является отличным упражнением для укрепления мышц пресса и спины. Лягте на пол, разведите ноги на ширину плеч, что правильное питание и упражнения – это ключевые факторы для достижения желаемого результата. Практикуйте эти упражнения регулярно и вы увидите, как ваше тело становится более подтянутым, которое не только помогает вам похудеть, которое помогает укрепить мышцы пресса и похудеть в области живота. Лягте на пол, чтобы ваше тело находилось в одной линии. Напрягите мышцы пресса и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.


3. Скакалка


Скакалка – это упражнение, пока ваш корпус не поднимется на 45 градусов. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.


6. Бег на месте


Бег на месте – это простое упражнение, но у вас нет времени на занятия в тренажерном зале или на длительные пробежки? Не расстраивайтесь, чтобы похудеть. Всего 10 минут в день, вам не обязательно тратить много времени на физические упражнения,Упражнения для похудения 10 минут в день


Хотите похудеть

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 10 МИНУТ В ДЕНЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Vasiliy Ustinov
    Vasiliy Ustinov
  • Jameson Long
    Jameson Long
  • Максимальная Оценка
    Максимальная Оценка
  • Ryan Ward
  • Eric Fendley
    Eric Fendley
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page