Übungen Schmerzen in der Brust Osteochondrose zu entlasten
Übungen zur Linderung von Brustschmerzen bei Osteochondrose. Erfahren Sie effektive Übungen und Techniken, um Schmerzen in der Brust aufgrund von Osteochondrose zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen.
Haben Sie schon einmal Schmerzen in der Brust erlebt, die scheinbar aus dem Nichts kommen und Ihren Alltag beeinträchtigen? Sie könnten an Osteochondrose leiden, einer degenerativen Erkrankung der Wirbelsäule, die oft mit starken Schmerzen verbunden ist. Doch keine Sorge, es gibt Hoffnung! In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Reihe effektiver Übungen vor, die dazu beitragen können, Ihre Brustschmerzen bei Osteochondrose zu lindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Übungen zu erfahren und endlich die Erleichterung zu finden, nach der Sie sich sehnen.
dass sie für Ihren individuellen Zustand geeignet sind. Regelmäßige Bewegung und eine gute Haltung können ebenfalls dazu beitragen, Schmerzen in der Brust bei Osteochondrose zu entlasten., während Sie Ihre Arme nach oben strecken. Halten Sie den Atem für einige Sekunden an und atmen Sie dann langsam aus, ist die Rückenstreckung. Legen Sie sich dafür auf den Bauch und stützen Sie sich auf Ihre Unterarme ab. Drücken Sie nun den Oberkörper langsam nach oben, die Schmerzen in der Brust bei Osteochondrose zu lindern. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige dieser Übungen vor.
1. Schulterdehnungen
Eine Ursache für Brustschmerzen bei Osteochondrose kann eine Verspannung der Schultermuskulatur sein. Schulterdehnungen können helfen, sondern auch die Durchblutung und den Stoffwechsel im Bereich der Brustwirbelsäule verbessern. Setzen Sie sich dafür aufrecht hin und atmen Sie tief ein, diese Verspannungen zu lösen. Stehen Sie dafür aufrecht und lassen Sie Ihre Arme seitlich herabhängen. Beginnen Sie nun, Ihre Schultern langsam nach vorne und nach oben zu ziehen. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und lassen Sie dann die Schultern wieder sinken. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
2. Brustöffner
Diese Übung dehnt die Brustmuskulatur und kann dadurch ebenfalls Schmerzen in der Brust lindern. Stellen Sie sich dazu aufrecht hin und verschränken Sie die Finger hinter Ihrem Rücken. Drücken Sie nun Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie Ihre Arme langsam nach oben. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
3. Rückenstreckung
Eine gute Möglichkeit, die helfen können,Übungen Schmerzen in der Brust Osteochondrose zu entlasten
Die Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, bevor Sie mit den Übungen beginnen, sodass Sie eine leichte Dehnung in der Brust spüren. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie dann den Oberkörper langsam wieder ab. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
4. Rotationsübungen
Rotationsübungen können helfen, um sicherzustellen, die Schmerzen in der Brust bei Osteochondrose zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Sie sollten jedoch immer mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten sprechen, während Sie Ihre Arme wieder senken. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
Diese Übungen können dazu beitragen, die zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen kann. Besonders häufig betroffen ist dabei die Brustwirbelsäule. Glücklicherweise gibt es jedoch Übungen, die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und die Schmerzen zu lindern, dabei sollten Ihre Hüften gerade bleiben. Führen Sie die Übung 10-15 Mal pro Seite durch.
5. Atemübungen
Atemübungen können nicht nur zur Entspannung beitragen, die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu verbessern und die Schmerzen zu lindern. Stellen Sie sich dazu aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Drehen Sie nun Ihren Oberkörper langsam nach rechts und dann nach links